1.冥想
学会观察自己的情绪和身体状况，还有周边环境，保持冷静客观的状态。
最简单方法：深呼吸，静坐或站立尽可能缓慢的呼吸，越长越好。每次持续至少三分钟。
随时随地可以冥想：观察。深呼吸的同时对周围的环境进行观察，开发各种感官，看，听，嗅，不需要去记忆，简单的确认自己和环境中各种人和物的存在。
动态冥想：取一样简单，不需要太多思考但又要集中注意力的事情去做，比如取一碗米数粒数，在纸上画满点或圈，填色游戏。
冥想的同时让思绪自由发散，如果有情绪不要控制，让它自然的流露出来，如果有话想说，可以准备录音笔录下来。
2.记录梦境
练习记录梦境，醒来的三分钟内回忆梦境的重要情节，记录在本子上，分析梦境的意义。不要觉得做梦影响睡眠质量，正常人都会做梦，只是不是所有的梦境都能记住。梦境是现实和思维的投射，所有梦境中的事物都跟现实是有联系的，‘日有所思，也有所梦’包括看书，看电影，谈话的内容，也都会在梦境中出现。做梦是我们的大脑在自动给信息分类归位，有一些在醒着的时候没有注意到的联系和问题，会在梦境中显现出来。越深入的理解梦境，就是对潜意识的掌控越深，灵性觉醒的速度和程度也就相应加快加深。
3.批判性思考
看到一个观点，分析它是真实的还是故事效果，如果是真实的，它的事实依据是什么。如果是故事，那编者的目的是什么？
取一个常识性的观点，反驳假设。比如说，全球变暖，环境问题，假设这个问题不存在的话，它不是一个问题的原因会是怎样的？
把自己放在相反观点上进行辩论，去思考怎么支持反方观点。比如说是否支持死刑，支持的原因是什么，不支持的原因又是什么，每一个方面都要把自己当成辩方，去寻找可以支持观点的实例和看法。
这样的练习可以活化我们的大脑，训练思维的敏捷度，逻辑性，也可以加速灵性的觉醒。
4.读书
书是作者思维的结晶，也是潜意识的具象化，每读一本书就是将潜意识漂浮的信息具象化的过程。书中的信息即是作者的意识，也是你的潜意识投射，你会在书中读到你所意识到，认知到的信息，也会接触到没有意识到，认知过的信息，这个过程是丰富知识和信息，加速大脑将知识点联系成网的过程。
5.尝试新事物，挑战自我极限
越是自己心里有抵触的事物，越要敞开心扉去尝试，说不定有意外的收获。我们会对已知的事物有固定的意识，看事物也会通过一个特定的角度（每个人的角度都不同），去尝试新事物，挑战极限，也就是平常所说的走出舒适圈，就能够破除自我的限制，可以从多方面观察和理解事物，把自己的认知和意识提高到一个更高的层面。
