脉轮之声静心

这种静心通过声音的使用打开脉轮，并给脉轮或能量中心带来和谐和意识。它可以带你进入内心深处的宁静。你可以发出声音，或者只是听音乐，感受内心的声音。这种静心可以在一天中的任何时候进行。

做这个静心时，需配合特定的静心音乐，它会提示并在能量上支持不同的阶段。

所有脉轮都在身体深处，而不是在身体表面。以下“地图”是用来指示它们的大概位置：

1.海底轮：性中心，下骨盆

2.脐轮：肚脐下方

3.太阳神经丛：肚脐上方，胸骨下方

4.心轮：胸口中间

5.喉轮：喉咙

6.眉心轮：两眉中间

7.顶轮：头顶

静心说明：

这个静心持续一个小时，分为两个阶段。静心结束时你会听到三声钟声。全程眼睛保持闭着。

第一阶段：45分钟

站着、舒服地坐着，或躺下，背部挺直而身体放松。呼吸到腹部，而不是胸部。发出声音时，嘴巴是张开的，下巴是放松的，整个过程中，嘴巴一直张开。

闭上眼睛聆听音乐；从第一脉轮开始，如果你想的话，开始发出声音–––单一音调或是变换音调。当听着音乐的声音或是你发出的声音时，感受声音在脉轮的最中心跳动。你可以运用想像力去进入，如果在一开始需要的话–––然后感受脉轮的内在颤动。

你会听到音调变高–––现在聆听和感受第二脉轮的声音，如果你想要的话，继续发出声音。这过程会持续到第七脉轮。每往上升一个脉轮，让声音的音调变得更高。

当你到达第七脉轮后，每往下降一个脉轮，音调会下降，直到经过所有脉轮。当你听到音调降低时，聆听并在每个脉轮发出声音。感觉你的身体变成空心的竹笛，允许声音从上至下共鸣着。

一轮完成后，你会听到音乐暂停，然后下一轮开始。完整的往上升和下降的顺序总共会做三次。

第二阶段：15分钟

静静地坐着或躺下。放松地没评判地看着内在所有发生，保持观照。