身体养生只须做到这三点！但却有99%的人做不到

合理膳食

饮食是养生的重中之重。所谓疾病来自口腔，这意味着饮食对人类健康的重要性。大多数对人体造成严重危害的疾病都是吃出来的，因此合理饮食的重要性不言而喻。

许多人知道饮食对健康的重要作用，但他们无法控制自己的食欲。他们经常暴饮暴食，长期食用不健康食品，如油炸食品、辛辣食品、生食、腌制食品等。但是，摄入的蔬菜、水果等对身体有益的食物很少，造成身体营养失衡，进而导致身体疾病。

那么，怎样才能让自己吃得合理呢？我们的建议是加强安全饮食意识，树立均衡饮食观念。比如，当你吃得太多的时候，你需要考虑如何帮助消化，从而减少这种暴饮暴食对身体的伤害，并告诫自己不要有类似的行为。也许一两次不能完全改变，但只要有这种意识，就会逐渐改善。对于不健康的食物，不必完全放弃，只要慢慢控制进食量和频率，平时多吃蔬菜和水果，这也是合理饮食的表现。

作息规律

规律的作息是身体养生中的另一个重要方面。饮食上的不合理有时候要经过较长的时间才能显现出危害，而作息不规律则可能在短时间就让你的身体产生不好的变化。例如熬夜会让你身体内的各项指标明显异常，尤其是随着年龄增长，表现的更加明显。

对于不规律的作息对会对身体带来危害这个事实，相信大家都是知道的，只是想做到比较难而已。有可能是由于工作需要；有可能是家族需要；也有可能是自己经受不住诱惑，如玩游戏、看电视剧、看小说等。

那么我们如何应对作息不规律呢？我们的建议是时刻记住“身体是革命的本钱”这句话。工作需要你有好身体，家族也需要你有好身体，即使是自己的娱乐也是要你有好身体。每当有不规律作息的时候，就想想这句话，警醒自己，调节自己。

坚持运动

生命在于运动，也就是说运动对于养生的意义。虽然运动不能给你营养，也不能给你额外的休息时间，但它能让你拥有更强壮的身体，这相当于加强你的健康防御。

有些人会喜爱运动，比如经常跑步、爬山、骑行等，这是非常好的习惯。但还有很大部分的人则是不爱运动，能不动就不动的。对于这部分人，我们认为想要让他们动起来的方法就是要找到一起运动的伙伴。例如一个不爱运动的人，又是独自生活的时候就更加不会去运动，但如果他有一个爱运动的伙伴，则会经常带着他一起运动。