经期、更年期防止粉刺的6个小妙招

即使过了青春期，也有很多人担心粉刺。2017年，一项研究显示，治疗粉刺的人中有三分之一是25岁以上的女性。此外，寻求解决办法的女性数是男性的两倍。

粉刺的形成与年龄无关。含有皮脂腺的毛孔被堵塞后，很容易引起细菌滋生，而粉刺也会出现。对大多数女性来说，原因在于月经前后激素的变化以及向更年期的过渡。此外，饮食和压力也不容忽视。那么，如何预防和控制呢？

1、减少吃加工过的碳水化合物

关于饮食对粉刺影响的研究表明，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化，白面包含有较高加工过的碳水化合物，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）也会很高。科学家们推测，碳水化合物会导致胰岛素值上升，毛囊就会发炎，并且释放出增加油脂的荷尔蒙。

2、减少吃乳制品

乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究，根据2018年学会杂志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙，对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用，令人惊讶的是，酸奶和奶酪并未出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话，可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。

3.减压

纽约医生贝斯 麦克莱伦称“压力本身不会引起皮肤病，但会使现有问题恶化”。紧张状态会刺激皮脂腺，促使荷尔蒙诱发身体炎症。总之，通过运动、冥想和其他减压的方法，可使皮肤变得舒缓。

4.关注茶树油

茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治疗中等程度的粉刺，并且具有杀菌性，能够减少感染痤疮的细菌，抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话，可试着在更顽固的粉刺上局部使用。

5.减少盐分

也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响，盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示，长粉刺的人与没有粉刺的人相比，明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。

6. 试着换一些乳液和保湿霜

习惯性使用一款护肤品会对皮肤产生很大影响，干性皮肤的治疗、保湿必不可少。但不同的保湿产品会有不同的效果。”纽约大学医学院皮肤科临床教授艾丽尔说：“即使是容易长粉刺的青少年，为了保持皮肤健康，也需要保湿，而产品和药物会使他们的皮肤变得干燥，从而损害他们的皮肤。”。尽量使用不含添加剂的保湿面霜，防止毛孔堵塞或粉刺恶化。