别打美容针了，吃这6种食物能抗衰老

衰老是人类的自然规律。我们不能改变它。但我们可以减缓它的老化速度。对抗衰老最有效的方法是什么？有人说美容注射针。是的，它可以，但它有很多副作用和依赖性。它不像食疗那么安全健康，那么女性能吃些什么来有效抗衰老呢？让我们看看。

1、深海鱼

有经验的人说，每周吃三次深海鱼可以让皮肤保持年轻、活力和滋润。这里我们谈论的是三文鱼。三文鱼是一种深海鱼类，可以说是最有效的美容鱼类之一。它含有一种叫做虾青素的强抗氧化成分。虾青素的抗氧化能力高于所有普通维生素。其抗氧化功能能有效延缓皮肤衰老，还具有抗紫外线损伤的作用。它适合各个年龄段的人食用，一周三次是科学的饮食，你可以根据这个量来吃。

2、蜂蜜

很多女性早餐喜欢选择面包和蜂蜜，这是一种健康和美丽的好方法。不过，蜂蜜最好选择深色。因为深色蜂蜜抗氧化能力更强，能保护细胞，还具有净化血液的功能。多吃深色蜂蜜能保持皮肤弹性和白皙，是护肤美容的理想食物。

3、胡萝卜

很多营养学讨论里面都有胡萝卜的影子，的确，这个几乎被所有的营养学家都推崇过的养生食物，自身所含的营养十分丰富。但是很多人不知道的是，它也被很多美容师推荐，它所含的维生素A和胡萝卜素，对滋润肌肤有很好的效果，坚持食用，可令肌肤保持细嫩富有光泽。

4、黄瓜

平时很多女生喜欢用黄瓜敷面膜，可见它的美容功效。不过想要它的抗衰老效果最大化，最好选用老黄瓜。老黄瓜中富含天然抗氧化成分和维生素E，不仅有强大的抗衰老效果，坚持食用还可以延年益寿，是很健康的一种食物。

黄瓜的做法多样，可做面膜，可生吃，可凉拌，也可炒菜。生吃、凉拌的效果都非常好。

5、核桃

印象中的核桃有很好的补脑功效，其实它富含的维生素E和亚麻酸，还有类胡萝卜素等，还有很好的抗癌、抗衰老的效果。尤其是维生素E，可很好地保护细胞免受氧化损害，是美容界和医学界都认可的良好抗衰老食物，因此核桃也有长寿果的美誉。女性害怕衰老可以多吃核桃，不仅补脑抗癌，还可以美容护肤，保持年轻活力。

6、樱桃

经常护肤的女性会发现，面膜的很多成分都含有樱桃，樱桃中含有丰富的维生素C，而且含有大量的铁，还含有大量的维生素A，这些物质能保持皮肤的柔嫩和白皙，并能使体内细胞保持活力，延缓衰老，所以它又有美容果之称。